Mang thai ngồi xổm có sao không? Giải đáp từ chuyên gia

Ngồi xổm là một tư thế quen thuộc trong đời sống thường ngày, nhưng với mẹ bầu, tư thế này có an toàn hay không vẫn là một câu hỏi khiến nhiều người băn khoăn. Mang Thai Ngồi Xổm Có Sao Không? Liệu tư thế này có gây ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác và khoa học nhất nhé!

Ngồi xổm khi mang thai có lợi hay có hại?

Có rất nhiều ý kiến trái chiều xoay quanh việc bà bầu có nên ngồi xổm hay không. Trên thực tế, điều này phụ thuộc vào từng giai đoạn thai kỳ và tình trạng sức khỏe của mẹ bầu.

Lợi ích của tư thế ngồi xổm khi mang thai

Nếu được thực hiện đúng cách và vào thời điểm thích hợp, ngồi xổm có thể mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ ba. Một số lợi ích có thể kể đến bao gồm:

• Giúp mở rộng khung chậu: Tư thế ngồi xổm giúp giãn các cơ vùng chậu, hỗ trợ quá trình chuyển dạ diễn ra thuận lợi hơn.
• Tăng cường sức mạnh cơ chân và lưng: Động tác này giúp cải thiện sức mạnh của cơ chân, hông và lưng dưới, giúp mẹ bầu duy trì sự linh hoạt.
• Cải thiện tuần hoàn máu: Khi ngồi xổm đúng tư thế, máu sẽ lưu thông tốt hơn, hạn chế tình trạng phù nề chân trong thai kỳ.
• Hỗ trợ em bé vào ngôi thuận: Một số nghiên cứu cho thấy tập bài tập ngồi xổm có thể giúp thai nhi quay đầu đúng hướng, chuẩn bị sẵn sàng cho quá trình sinh nở tự nhiên.

Những rủi ro khi ngồi xổm sai cách hoặc không phù hợp

Mặc dù có nhiều lợi ích, tư thế ngồi xổm không phải lúc nào cũng an toàn cho tất cả mẹ bầu. Nếu thực hiện không đúng cách hoặc khi cơ thể không phù hợp, mẹ bầu có thể đối mặt với một số nguy cơ như:

• Gia tăng áp lực lên bụng và tử cung: Ở giai đoạn cuối thai kỳ, bụng bầu đã lớn, nếu ngồi xổm sai cách có thể tạo áp lực lên tử cung và ảnh hưởng đến thai nhi.
• Mất thăng bằng, té ngã: Khi mang thai, trọng tâm cơ thể thay đổi nên mẹ dễ mất thăng bằng hơn. Nếu ngồi xổm quá nhanh hoặc đứng dậy đột ngột, có thể gây chóng mặt hoặc ngã nguy hiểm.
• Tác động xấu đến mẹ bầu có tiền sử bệnh xương khớp: Những mẹ bầu có tiền sử thoái hóa khớp, đau lưng hoặc viêm dây chằng nên hạn chế tư thế ngồi xổm để tránh gây áp lực lên các khớp.

Mang thai ngồi xổm có sao không? Khi nào nên và không nên thực hiện?

Không phải mẹ bầu nào cũng có thể áp dụng tư thế ngồi xổm một cách an toàn. Vì vậy, mẹ cần lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện.

Khi nào mẹ bầu có thể ngồi xổm?

Mẹ bầu có thể tận dụng tư thế ngồi xổm như một bài tập hỗ trợ sinh nở, nhưng cần lưu ý:

• Chỉ áp dụng khi đã bước vào tam cá nguyệt thứ 3 (tuần 30 trở đi), nhằm giúp khung chậu giãn nở tự nhiên.
• Không gặp vấn đề về xương khớp và có sức khỏe thai kỳ ổn định.
• Luôn thực hiện cùng ghế hỗ trợ hoặc tay vịn để tránh mất thăng bằng.
• Thực hiện đúng kỹ thuật và có hướng dẫn từ bác sĩ hoặc chuyên gia thể chất.

Khi nào mẹ bầu không nên ngồi xổm?

Dù có những lợi ích nhất định, nhưng nếu thuộc một trong các trường hợp sau, mẹ bầu tuyệt đối không nên ngồi xổm:

• Mẹ bầu bị rau tiền đạo hoặc có tiền sử sinh non.
• Thai nhi chưa vào ngôi thuận (ở tuần 36 trở đi).
• Có vấn đề về huyết áp, chóng mặt, mất thăng bằng.
• Xuất hiện các cơn gò tử cung bất thường.
• Đã được bác sĩ khuyến cáo không nên tập squat hoặc ngồi xổm.

Hướng dẫn tư thế ngồi xổm an toàn cho mẹ bầu

Nếu mẹ bầu đã được sự đồng ý từ bác sĩ và muốn tập ngồi xổm để hỗ trợ sinh nở, hãy thực hiện theo hướng dẫn sau:

1. Chuẩn bị ghế hoặc bám tay vào điểm tựa để giữ thăng bằng.
2. Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, mũi chân hướng hơi chếch ra ngoài.
3. Chậm rãi ngồi xuống theo tư thế squat, giữ lưng thẳng, tránh đổ người về phía trước.
4. Dừng lại ở tư thế thấp nhất có thể (nếu cảm thấy thoải mái), giữ nguyên trong khoảng 20-30 giây.
5. Từ từ đứng dậy, dùng lực từ cơ chân và hông, tránh đứng dậy quá nhanh.
6. Thực hiện 2-3 lần mỗi ngày, tùy theo thể trạng sức khỏe.

💡 Lưu ý: Nếu mẹ cảm thấy đau, chóng mặt hoặc khó chịu, hãy dừng ngay và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiếp tục.

Bà bầu thực hiện tư thế ngồi xổm đúng cách để hỗ trợ quá trình sinh nở

Giải đáp thắc mắc về tư thế ngồi xổm khi mang thai

1. Ngồi xổm có làm sẩy thai không?

Ngồi xổm không trực tiếp gây sẩy thai, nhưng nếu không cẩn thận hoặc có tiền sử sẩy thai, tư thế này có thể làm tăng nguy cơ. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện.

2. Ngồi xổm nhiều có giúp sinh thường dễ hơn không?

Có! Một số nghiên cứu cho thấy tư thế ngồi xổm giúp giãn khớp háng, tạo điều kiện thuận lợi cho việc sinh thường. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với bài tập này.

3. Khi nào mẹ bầu nên bắt đầu tập ngồi xổm?

Từ tuần 30 trở đi nếu bác sĩ đồng ý. Không nên tập quá sớm vì có thể gây áp lực lên tử cung.

4. Có nên ngồi xổm để nhặt đồ khi mang thai không?

Không nên! Khi cúi người nhặt đồ, áp lực lên lưng và bụng sẽ rất lớn, có thể gây chèn ép tử cung và ảnh hưởng đến thai nhi.

5. Tư thế nào tốt nhất cho mẹ bầu khi ngồi?

Mẹ bầu nên ngồi trên ghế có tựa lưng, giữ lưng thẳng và không bắt chéo chân để máu lưu thông tốt hơn.

Kết luận

Nhìn chung, mang thai ngồi xổm có sao không phụ thuộc vào từng giai đoạn và thể trạng của mẹ bầu. Nếu thực hiện đúng cách, tư thế này có thể giúp mở khung xương chậu, hỗ trợ sinh nở dễ dàng hơn. Tuy nhiên, với những mẹ bầu có nguy cơ cao hoặc sức khỏe không ổn định, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện để đảm bảo an toàn nhất cho cả mẹ và bé.

Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ giúp mẹ bầu có câu trả lời chính xác và đưa ra quyết định phù hợp nhất. Nếu thấy hữu ích, hãy chia sẻ bài viết này để giúp nhiều mẹ bầu khác nhé!