Thiếu canxi trong thai kỳ, điều gì sẽ xảy ra?

Em bé đang lớn của bạn cần một số lượng đáng kể canxi để phát triển. Nếu bạn không đủ canxi để duy trì nhu cầu phát triển của bé cơ thể bạn sẽ phải lấy canxi từ xương của bạn, giảm khối lượng xương của bạn làm cho bạn có nguy cơ bị loãng xương. Loãng xương dẫn đến xương yếu, dễ gãy xương có thể dễ dàng bị phá vỡ.

Mang thai là một thời gian quan trọng mà người phụ nữ tiêu thụ nhiều canxi hơn. Ngay cả khi không bạn không thấy có trở ngại gì xảy ra trong thai kỳ, nhưng bạn không được cung cấp đủ canxi trong thời gian này có thể làm giảm sức mạnh của xương và tăng nguy cơ loãng xương sau này.

Theo một nghiên cứu quy mô toàn cầu: Tăng cường tiêu thụ canxin trong thời gian mang thai có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng do một căn bệnh nguy hiểm được gọi preeclampsia - bệnh tăng huyết áp đột ngột ở phụ nữ. Nó có thể dẫn đến sinh non và buộc sản phụ phải sinh mổ. Nếu bệnh phát triển sang một dạng nghiêm trọng hơn - chứng kinh giật - người phụ nữ có thể bị ngập máu não hoặc hôn mê. Trong trường hợp tồi tệ nhất, preeclampsia có thể gây tàn tật hoặc tử vong cho bà mẹ hoặc thai nhi.

Làm thế nào để cung cấp đủ canxi?

Các hướng dẫn sau đây sẽ giúp đảm bảo rằng bạn đang tiêu thụ đủ canxi trong suốt thai kỳ của bạn:

• Đối với phụ nữ mang thai nhu cầu canxi cụ thể: trong 2-3 tháng đầu nhu cầu canxi là 800mg, 3 tháng giữa là 1.000mg nhưng ở 3 tháng cuối và khi nuôi con bú là 1.500mg. Tuy nhiên ở mỗi độ tuổi mang thai thì nhu cầu này lại có sự chênh lệch nhất định: mỗi ngày bạn cần cung cấp đủ 1000mg canxi nếu bạn đã trên 18 tuổi, với những thai phụ dưới 18 tuổi thì cần 1300 mg canxi trong một ngày khi mang thai.

• Ăn và uống ít nhất bốn sản phẩm từ sữa và thực phẩm giàu canxi mỗi ngày sẽ giúp đảm bảo rằng bạn đang nhận được lượng canxi thích hợp trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

• Các nguồn canxi tốt nhất là các sản phẩm từ sữa bao gồm sữa, phô mai, sữa chua, súp kem, và bánh pudding. Canxi cũng được tìm thấy trong thực phẩm bao gồm các loại rau xanh (bông cải xanh, rau bina, và rau xanh), hải sản, đậu khô và đậu.

• Vitamin D sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi. Vitamin D có thể thu được thông qua tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và tăng cường chất trong sữa, trứng, và cá.

• Sự hấp thụ canxi lại khác nhau giữa các loại thực phẩm và cơ thể mỗi người nên cách tốt nhất là bạn nên đa dạng hóa bữa ăn, nhiều rau, củ, không kiêng khem vô lý và lựa chọn những thực phẩm chứa nhiều canxi để tránh thiếu canxi cho cả mẹ và con.

• Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung canxi cho cơ thể bằng cách uống các loại thuốc có canxi, có thể là loại thuốc đơn thuần chứa canxi nhưng cũng có loại hỗn hợp các vitamin khác nên bạn cần tham khảo và tuân thủ chỉ định của bác sĩ sản khoa khi sử dụng những loại thuốc này.